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如何有效预防抽经的方法?

发布者:佚名  信息来源:浙江发布  发布时间:2021-10-12  浏览量:
抽筋是肌肉痉挛。发作时,肌肉会不自主、无征兆地过度收缩,并伴随压榨样的疼痛,持续数秒或数十秒,抽筋部位甚至硬得像块石头,多发生于小腿和脚趾,可分为原发性肌肉痉挛和继发性肌肉痉挛两种。

1、补钙:多晒晒太阳,多补充含钙丰富的食物,如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要的时候,或者需钙量多的时候,可以吃钙片。

2、驱寒保暖:经常夜晚抽筋的朋友,可以在睡前用温热的水泡泡脚,但不要超过15分钟。晚上睡觉时,也要盖好被子。

3、按摩拉伸:睡前按摩小腿肌肉,促进局部血液循环,也可以适当伸展一下肌肉,尤其是容易抽筋的肌肉部位。

4、规律锻炼:加强锻炼,改善血供,增强肌肉收缩能力,可以有效预防抽筋。但同时要防止肌肉过度疲劳。运动前要充分热身和拉伸,以防出现肌肉拉伤。(来源:浙江发布)
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